腹部肥胖的人首先在外形上就很不美观，穿上肥大的衣服也无法掩饰肥胖的腹部；其次在健康上，腹部肥大的人患心血管疾病等慢性病的几率也不腹部正常的人要高很多。尤其是应酬多的男士，每天避免不了的要吃饭喝酒应酬，肚子自然就大了起来。所以腹部减肥是很有必要的，通过锻炼、饮食等方法一点点的将腹部瘦下去。
1、通过运动锻炼减肥
运动是减肥的最有效的方法也是必须的方法，通过经常锻炼来减去身上多余的脂肪，比如跑步、游泳、登山、骑车、打球等，这种全身性的有氧运动能够快速的消耗掉脂肪，腹部的脂肪自然也会减少。
2、通过饮食控制减肥
腹部肥胖的人饮食问题也比较多，比如总是吃的很撑，导致有的时候没有饥饱的感觉，更容易吃的多。所以每餐吃饭要慢慢的吃，感觉有7分饱了就停下来，让胃口一点点的变小，尽量减少吃高脂肪含量的食物，比如甜品、淀粉类食物等等。
3、增加腹部的局部运动锻炼
在家里或者健身房里都可以利用不大的空间针对腹部做锻炼，如卷腹、仰卧起做、仰卧抬腿等，每天坚持做，每次做20个，连续做3组。自己对这种无器械无氧运动没有概念，可以通过手机APP寻找合适的训练课程，现在很流行的KEEP，咕咚等都是很方便的工具。帮助大家不用上私教课就能自己将肥胖的腹部减下来。
