一、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素b族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、多喝水
每日保证两公升的水，就才能经过尿液的排掉很多毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳功夫的讲究。早晨起床时喝水，既才能给机体补充足水分，又才能促进毒素的排掉。
下午3点上下是中医认为膀胱神经最活跃的功夫，应多喝水。夜晚9点是**免疫系统最活跃的功夫，此时尽快补充水分可促进**恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4、地瓜
冬季吃肉太多或吃饭吞入太多空气，方便在体内堆积一些废气，这些废气会形成**很多不适反应，比如产生雀斑、粉刺、腹胀等，尤其肠内堆积太多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
5、山药
山药的黏质液是合成雌激素的底子物质，对工作和学习较大压力的女士具有有效地健身功能。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功能。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6、醋
研究说明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，诊治习性性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
