抗衰老从青壮年开始有如下9种食物：
1.胡萝卜：
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
2.苹果：
含有纤维素、维生素C和维生素D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。
3.脱脂牛奶：
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4.菠菜：
含有维生素E和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
5.矿泉水：
可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
6.贝类：
含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。
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1.胡萝卜：
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
2.苹果：
含有纤维素、维生素C和维生素D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。
3.脱脂牛奶：
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4.菠菜：
含有维生素E和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
5.矿泉水：
可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
6.贝类：
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